作为上班族白领，对于睡眠中问题仍然都是实在睡觉过于，到了周末的时候，大家总是说道要只想的睡觉上一觉。因为白领的工作很整天，工作的时间宽，对于睡眠中是缺少的，到了周末补觉好吗？渴求夜夜好睡觉的你，一定要理解睡眠中误区，下面一起想到吧。白领经常忽略的睡眠中误区1、习惯在床上思维明天应做的事情，拢。只不过这样的作法对于大脑还是运营，对睡眠中很差，将卧房单纯化，使卧房的功能纯粹是睡或调情。

不要在卧房做到过于多其它的事情，因为床铺会沦为解决问题的场所。你可以在做爱15分钟前，在纸上写你的情绪或忧虑及有可能的初衷，以便让你不致感觉必需时时警告自己该做到的事。若白天的苦恼相伴你做爱，那么告诉他自己你将在次日的“忧虑时间”内处置这些分心事。2、睡不着时，数数能挟你入眠，拢。

面临这样方法，反而是睡觉很差，数数只不会造成注意力集中于，从而使大脑持续正处于激动状态，结果更加无法入眠。3、平时睡得较少，双休日多睡懒觉，就能把体力调补回去。

拢。这样对于前面的身体问题是无法补足的，很久没比超越生理时间更加差劲的事情了。一般人周期恐慌最更容易再次发生在周末，若你周五和周六晚至次日凌晨睡，下午才睡觉，你不会很更容易患上“周日失眠症”：周日晚上早早做爱，两眼天开，极力入眠却无能为力。

你越是希望，越感疲惫，“星期一综合症”大自然也才对。所以请求尽可能维持定点睡眠中的习惯，保持相同的睡觉时间，在双休日也不要过于“豁边”。化疗嗜睡的食物1、莲子。

充分发挥莲子的好功效，对身体健康好，也能助睡眠中。莲子口感清香鲜美，具备补心益脾、养血安神等功效，其中的莲子心还具备降火的奇效。

近年来，生物学家经过重复试验证实，莲子中所含的莲子碱、芳香甙等成分皆有镇静剂起到，食用后可以增进胰腺黏液胰岛素，进而可减少5羟色胺的供给量，而这种叫作羟色胺的成分是要求人睡眠中质量的最重要成分，故能使人入眠。所以，每晚睡前服用糖水煮莲子不会有较好的助眠起到。2、香蕉。

多不吃香蕉对不当的情绪提高好，香蕉中所含能让人靠近悲伤情绪的维生素B6和使人精神感觉的5―羟色胺物质，可以有效地的使人靠近悲伤症状，增进睡眠中。3、牛奶。

睡前喝好，这个就不用说了，许多人都告诉。牛奶不仅营养，而且也有诱导大脑激动的功能，能让人不易入睡。

所以，睡不着的时候，就喝杯牛奶吧。4、糖水。

这个对于入睡也好，内心烦燥而无法安然入眠的话，那可以在睡前给自己推倒一杯燕糖水，糖水不会产生大量血清素，从而让头脑诱导后易入睡。作好以上这些对身体健康的完全恢复好，大家要推崇这些了解，对于睡眠中问题，大家要留意防治，作好及时的提高对身体健康的完全恢复好。另外，白领在日常要留意放开自己的情绪，工作是做到不完的，要留意作好调配，这样对身体健康好。

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